theclickinggeneration.com

Θεωρείται μία από τις πιο ολοκληρωμένες και υγιείς δραστηριότητες, το τρέξιμο ή το τρέξιμο, επιτρέπει στους ανθρώπους (καθώς και τα ζώα) να κινούνται γρήγορα και αποτελεσματικά. Στην περίπτωση των ανθρώπων, ο αγώνας έχει καθιερωθεί ως ένα προσιτό, άνετο και αποτελεσματικό άθλημα που επιτρέπει τη διατήρηση μιας καλής υγείας, ενώ καθαρίζει το μυαλό και αναπτύσσει μια ενεργό και ενεργητική στάση για να αντιμετωπίσει τη ρουτίνα. Αυτό σημαίνει ότι, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με τα ζώα, ο αγώνας στην περίπτωση του ανθρώπου μπορεί να έχει ψυχαγωγικούς σκοπούς, καθώς και σκοπούς διαβίωσης.

Το τρέξιμο ή η πράξη του τρεξίματος είναι μια δραστηριότητα που, μολονότι φαίνεται να κινεί μόνο το κάτω σώμα, απαιτεί την κατάλληλη κινητικότητα ολόκληρου του ατόμου. Υπό αυτήν την έννοια, τα πόδια είναι εκείνα που ασκούν τη μεγαλύτερη κίνηση, αλλά χωρίς αμφιβολία, τα χέρια και ο κορμός πρέπει επίσης να κουνιστούν επαρκώς έτσι ώστε το άτομο να διατηρήσει την ισορροπία και έτσι να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Η τρέχουσα διαδικασία πραγματοποιείται μέσω της διαδοχής κινήσεων που εναλλάσσονται συνεχώς και που είναι ίσως ανεπαίσθητες αλλά αναμφίβολα απαραίτητες: ορμή, υποστήριξη, πρόοδος κ.λπ. Όλα αποτελούν μια σειρά αγώνων και μπορεί να ποικίλει σε ένταση και απόσταση σε κάθε περίπτωση.

Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο αγώνας είναι ένας από τους κύριους και πιο παραδοσιακούς κλάδους, που παρουσιάζονται σε διάφορες εκδηλώσεις στον αθλητικό χώρο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά αθλήματα (Ολυμπιακά και όχι) που περιλαμβάνουν κινήσεις τρεξίματος και που καθιστούν αυτή τη δραστηριότητα μία από τις πιο βασικές από οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.

Υπερ υγιής δραστηριότητα

Η τακτική άσκηση σωματικής άσκησης, η άσκηση ενός αθλητισμού, θα αποφέρει πάντα οφέλη στην υγεία μας, ενώ, όσον αφορά το τρέξιμο ή το τρέξιμο, υπάρχουν πολλά ζητήματα που θα επηρεαστούν θετικά, μεταξύ των οποίων: ενίσχυση των οστών και των μυών, καθυστέρηση κατά περίπτωση η γήρανση του σώματος; μείωση της αρτηριακής πίεσης, περαιτέρω αύξηση της αρτηριακής ελαστικότητας και, κατά συνέπεια, μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακής προσβολής · αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας επειδή το τρέξιμο αυξάνει τα τριχοειδή που έχουν την αποστολή να στέλνουν αίμα στους πνεύμονες, μεταξύ των πιο αξιοσημείωτων.

Συχνές κακώσεις

Όντας άθλημα αντίκτυπου, το τρέξιμο μπορεί να μας κάνει να υποφέρουμε από διαφορετικούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στο γόνατο, σε ορισμένους μυς που είναι εξαιρετικά απαιτητικοί, κατάγματα, διάστρεμμα, μεταξύ πολλών άλλων. Κυρίως, οι τραυματισμοί εμφανίζονται ως συνέπεια μιας υπερβολικής πρακτικής και όχι του αντίθετου, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις υπερβολικές απαιτήσεις και πολύ περισσότερο όταν δεν είστε σε φυσικό επίπεδο που μπορεί να αντιμετωπίσει τη ζήτηση. Η ικανοποιητική ανάπαυση, η σωστή προθέρμανση και η χρήση κατάλληλων ενδυμάτων και υποδημάτων θα βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών.

Πάνινα παπούτσια, βασικά κομμάτια για την αποφυγή τραυματισμών

Είναι σημαντικό, χωρίς αμφιβολία, η πράξη να τρέχει με τις κατάλληλες προφυλάξεις προκειμένου να αποφευχθούν τραυματισμοί, φουσκάλες ή οποιοδήποτε άλλο τραύμα που μπορεί να βλάψει τις επόμενες αθλητικές επιδόσεις και που μπορεί να απενεργοποιήσει το σώμα από την εκτέλεση διαφορετικών αθλημάτων ή κινήσεων.

Μεταξύ των πιο σημαντικών, ξεχωρίζει η χρήση σωστών υποδημάτων και ενδυμάτων που προσθέτουν στην άνεση του αθλητή ή του αθλητή και δεν περιπλέκουν το περίπατό τους, για παράδειγμα, προκαλώντας τραυματισμό.

Στην περίπτωση των υποδημάτων, οι επαγγελματίες του χώρου και οι ειδικοί του ιατρικού τομέα συμφωνούν να συστήσουν παπούτσια που έχουν ακριβώς ειδικό σχεδιασμό ή ορισμένα χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στην εκτέλεση της άσκησης και προφανώς που αποτρέπει τους τραυματισμούς.

Διότι όταν τρέξουμε παίρνουμε πολλά άλματα και σε αυτά το βάρος του σώματός μας πέφτει σε κάθε πόδι, και ακόμη περισσότερο, διπλασιάζεται. Εν τω μεταξύ, οι αρθρώσεις των γόνατων, των αστραγάλων και των γοφών είναι πιο εκτεθειμένοι σε δυσαρέσκεια εάν δεν χρησιμοποιούνται υποδήματα που μειώνουν αυτήν την επίδραση.

Υπάρχουν λοιπόν παπούτσια που δίνουν έμφαση στην απορρόφηση των κραδασμών, άλλα στην κίνηση, κάποια άλλα στο έδαφος που ταξιδεύει, για να αναφέρουμε μερικά από τα πιο σημαντικά θέματα που εξετάζονται.

Μόλις επιλεγεί το σωστό παπούτσι για τον τύπο του αγώνα που θα διεξαχθεί, είναι σημαντικό να μην κάνουμε λάθος με το μέγεθος, γιατί αν επιλέξουμε ένα σωστό μέγεθος, σίγουρα θα μας ενοχλεί γιατί όταν τρέχουμε τα πόδια μας φούσκωμα. Και το αντίθετο θα συμβεί αν επιλέξουμε ένα μεγάλο μέγεθος. Για παράδειγμα, το ιδανικό είναι να επιλέξετε το μέγεθος που θα μας αφήσει μεταξύ του toe και του toe του παπουτσιού τουλάχιστον μισό εκατοστό και έως ένα μέγιστο εκατοστό.

Οι κάλτσες είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικές και πρέπει να ταιριάζουν τέλεια με τα παπούτσια της επιλογής σας. Πρέπει να είναι παχιά και να απορροφούν την υγρασία που παράγεται με τον ιδρώτα όσο το δυνατόν περισσότερο. Υπάρχουν πολλές κάλτσες σχεδιασμένες για αθλήματα που έχουν αντιβακτηριακή θεραπεία και ειδικό σχεδιασμό για κάθε πόδι, ενισχυμένα σε εκείνα τα μέρη του ποδιού όπου εφαρμόζεται μεγαλύτερη πίεση.