ορισμός του περπατήματος
Στον τομέα του αθλητισμού και της υγείας, το περπάτημα είναι μια άλλη δυνατότητα άσκησης και ιδανικό για διαφορετικούς ανθρώπους, επειδή δεν δημιουργεί μεγάλες απαιτήσεις ή υψηλό αντίκτυπο, ώστε να μην μπορεί να τραυματιστεί ή να βλάψει όπως μπορεί να κάνει και άλλα πιο απαιτητικά αθλήματα. Ο περίπατος είναι ένας τρόπος κίνησης και άσκησης του σώματος χωρίς να απαιτείται προηγμένη προπόνηση ή πρόσβαση σε ακριβά ή αποκλειστικά κέντρα άσκησης και φυσικής δραστηριότητας, δηλαδή, οποιοσδήποτε μπορεί να το κάνει.
Όταν μιλάμε για περπάτημα, μιλάμε για μια άσκηση που βασίζεται ακριβώς στο περπάτημα με ρυθμικό, σταθερό τρόπο και με την ταχύτητα ή την ένταση που θέλει κάποιος. Το περπάτημα χρησιμοποιείται συχνά για άσκηση καθώς διατηρεί το καρδιαγγειακό σύστημα σε δράση, σας επιτρέπει επίσης να ασκήσετε το αναπνευστικό σύστημα, να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τους μυς. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλα αθλήματα ή τύπους σωματικής άσκησης, ο περίπατος σας επιτρέπει επίσης να επισκεφθείτε διαφορετικά μέρη και να απολαύσετε το τοπίο, οπότε αυτό προστίθεται ως μια πολύ σημαντική λεπτομέρεια όσον αφορά τη διασκέδαση που μπορεί να σημαίνει ένα άθλημα.
Το περπάτημα συνήθως συνιστάται για ηλικιωμένους, επειδή είναι μια άσκηση που δεν συνεπάγεται κινδύνους και ότι ο καθένας μπορεί να ρυθμίσει ανάλογα με τις ανάγκες, τις ικανότητες, τις επιθυμίες και τις ιατρικές συστάσεις τους. Σε κάθε περίπτωση, συνήθως συνιστάται να περπατάτε περίπου τριάντα λεπτά κάθε μέρα (με την ταχύτητα που θέλετε) με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να είναι πάντα ενεργό και να αποφεύγεται ο καθιστικός τρόπος ζωής.
Για να περπατήσετε, δεν χρειάζεστε πάρα πολύ εξοπλισμό: συνιστάται μόνο να έχετε άνετα παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για το σκοπό αυτό. Διαφορετικά, το να έχετε λάθος υποδήματα μπορεί εύκολα να σημαίνει τραυματισμό ή βλάβη σε όσους ασκούν τη δραστηριότητα.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι περιπάτων που έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικά γούστα. Έτσι, υπάρχουν περιπάτους που μπορεί να συνεπάγονται μεγαλύτερο κίνδυνο ή περιπέτεια (γνωστή ως πεζοπορία) και που γίνονται συνήθως σε ανοιχτούς χώρους. Υπάρχουν επίσης περιπάτους που μπορεί να απαιτούν άλλα εργαλεία (όπως το σκανδιναβικό περπάτημα που χρησιμοποιεί στύλους), περιπάτους που ενδιαφέρονται να βελτιώσουν την ταχύτητα κ.λπ.
