ορισμός τζόκινγκ
Ο όρος τζόκινγκ είναι αυτός που αναφέρεται σε ένα από τα πιο κοινά και δημοφιλή αθλήματα ή σωματικές δραστηριότητες. Το τζόκινγκ μπορεί να περιγραφεί ως βάδισμα που είναι ταχύτερο από το κανονικό περπάτημα αλλά πιο αργό από το τρέξιμο ή το τρέξιμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο με πολλούς τρόπους το τζόκινγκ συνιστά δραστηριότητα για πολλούς ανθρώπους, καθώς περιλαμβάνει ορισμένες θερμίδες και ενεργειακές δαπάνες, αλλά χωρίς τον αντίκτυπο και χωρίς τους κινδύνους που μπορεί να συνεπάγεται το τρέξιμο.
Όπως με το περπάτημα και το τρέξιμο, το τρέξιμο μπορεί να εκτελεστεί σχεδόν σε οποιονδήποτε χώρο και επιφάνεια, ένα άλλο στοιχείο που προσθέτει ως δικαιολογία για το γιατί αυτή η άσκηση είναι τόσο συχνή. Πρέπει να επισημάνουμε ότι το trotting είναι μια κίνηση που πραγματοποιείται κυρίως από τα πόδια και ότι περιλαμβάνει μια ενδιαφέρουσα θερμιδική δαπάνη δεδομένου ότι θέτει το αναπνευστικό σύστημα σε κυκλοφορία εντελώς. Μπορεί να συνοδεύεται από βάρη ή αλτήρες, αν και αυτό είναι προαιρετικό.
Το τζόκινγκ σας επιτρέπει επίσης να απολαύσετε το τοπίο που ταξιδεύει κάποιος, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με άλλες στατικές φυσικές δραστηριότητες ή που πραγματοποιούνται σε κλειστούς χώρους. Αν και αυτό είναι ένα στοιχείο που φέρνει μεγαλύτερο ενδιαφέρον σε αυτήν τη δραστηριότητα, είναι επίσης ένα στοιχείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη δεδομένου ότι το άτομο πρέπει να είναι κατάλληλα προετοιμασμένο να αντιμετωπίσει διαφορετικές κλιματολογικές καταστάσεις όπως υπερβολικός ήλιος, βροχή, άνεμος, κρύο ή ζέστη. Επιπλέον, έχει μεγάλη σημασία, όπως στην πραγματικότητα με όλες τις φυσικές δραστηριότητες, να έχουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό, δηλαδή παπούτσια για τρέξιμο που απορροφούν την επίδραση στα γόνατα, τα πόδια και τη σπονδυλική στήλη, άνετα και φρέσκα ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, και τα λοιπά. Τέλος, είναι σημαντικό να έχουμε την κατάλληλη μέθοδο ενυδάτωσης που ευνοεί την ανάκτηση υγρών, αλάτων και μετάλλων που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
