ορισμός της φυσικής προθέρμανσης

ο Φυσική θέρμανση Αποτελείται από το εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων στις οποίες εμπλέκονται οι μύες και οι αρθρώσεις και των οποίων ο πρωταρχικός στόχος είναι να προετοιμάσει το σώμα να επιτύχει καλύτερη φυσική απόδοση στο συγκεκριμένο άθλημα ή πρακτική και επίσης να αποφύγει οποιαδήποτε συστολή των μυών ή τραυματισμούς σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος..

Πρέπει να σημειωθεί ότι η φυσική θέρμανση αναφέρεται επίσης συχνά ως προθέρμανση σπορ.

Η ιδέα είναι ότι μέσω αυτών των ασκήσεων η θερμοκρασία των μυών αυξάνεται, εν τω μεταξύ, η ένταση αυτών των ασκήσεων θα αυξηθεί καθώς προχωρά ο χρόνος προθέρμανσης, δηλαδή, θα ξεκινήσουμε με ελαφριές ασκήσεις σε ένταση και στη συνέχεια Η ένταση θα επεκταθεί σε προκειμένου να αποφευχθούν προσπάθειες που μπορούν να περιπλέξουν το σώμα και να καταλήξουν σε τραυματισμό, επειδή αυτή είναι η αποστολή, να αποφευχθεί τραυματισμός.

Επομένως, αξίζει να αναφερθεί ποια είναι τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της προθέρμανσης: ευνοεί τις φυσιολογικές λειτουργίες γενικά. κινητικές δεξιότητες, βοηθώντας στην επίτευξη ισορροπίας και συντονισμού · ωφελεί την καρδιακή και αναπνευστική δραστηριότητα. βοηθά στην καλύτερη απόδοση στην αθλητική πρακτική. και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι προθέρμανσης: γενική υπερθέρμανση (προτείνει χαμηλή ένταση για την προετοιμασία των μυών για την άσκηση σωματικής δραστηριότητας), ειδική θέρμανση (Αυτό είναι εκείνο που εκτελείται κατόπιν αιτήματος ενός αθλήματος, επειδή θα στοχεύει στην προετοιμασία με ιδιαίτερο ενδιαφέρον τα μέρη του σώματος που είναι πιο αφοσιωμένα στο συγκεκριμένο άθλημα. Για παράδειγμα, στο ποδόσφαιρο είναι κοινό για τους ποδοσφαιριστές να παίξετε μικρά παιχνίδια με την μπάλα για να ζεσταθείτε), προληπτική θέρμανση (Αυτός ο τύπος πραγματοποιείται όταν βρίσκεστε σε διαδικασία ανάκαμψης από τραυματισμό και εκτός από αυτές τις ασκήσεις, θερμαινόμενα λουτρά και μασάζ συνήθως προστίθενται στην τραυματισμένη περιοχή) και δυναμική θέρμανση (Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από ανάμιξη ασκήσεων δύναμης, συντονισμού, ισορροπίας και ευελιξίας, για να κερδίσετε με ακριβώς αυτούς τους τρόπους).