τι είναι η φυσική προετοιμασία »ορισμός και έννοια
Ο κύριος στόχος της αθλητικής πρακτικής είναι η καλή φυσική προετοιμασία. Η φυσική προετοιμασία θεωρείται μια σειρά ασκήσεων που είναι ευεργετικές για το σώμα, όπως καρδιαγγειακή αντοχή, δύναμη, ευελιξία ή συντονισμός των κινήσεων. Αυτές οι ιδιότητες επιτυγχάνονται με τακτική σωματική άσκηση, μαζί με μια σειρά υγιεινών συνηθειών, ειδικά που σχετίζονται με τα τρόφιμα.
Η έννοια της φυσικής προετοιμασίας είναι ισοδύναμη με μια άλλη εκπαίδευση. Και οι δύο όροι αναφέρονται στη βελτίωση των φυσικών ιδιοτήτων γενικά.
Δέκα γενικές οδηγίες για καλή φυσική προετοιμασία
1 • Συνιστάται να βάζετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός αθλητικού προπονητή που επιβλέπει τη σωματική δραστηριότητα.
2 • Η σωματική άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά και περιοδικά.
3 • Πρέπει να ασκούνται όλες οι μυϊκές ομάδες και πρέπει να πραγματοποιούνται αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις, όλες με κατάλληλη αθλητική μεθοδολογία.
4 • Είναι βολικό να ασκείστε μια αθλητική ρουτίνα ανάλογα με την ηλικία του καθενός.
5 • Συνιστάται ο καθορισμός μεσοπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων.
• Για να είναι αποτελεσματική η φυσική προετοιμασία, είναι απαραίτητο να ενσωματωθεί μια σειρά από υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να αποφευχθεί η κατανάλωση αλκοόλ και καπνού και κάθε ουσίας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα.
7 • Κάθε άτομο θα πρέπει να εξασκεί τον τύπο εκπαίδευσης που ταιριάζει καλύτερα στις προσωπικές τους περιστάσεις και τα φυσικά χαρακτηριστικά του.
8 • Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υγεία είναι ο κύριος στόχος της φυσικής προετοιμασίας και υπό αυτή την έννοια συνιστάται ο αθλητής να υποβληθεί σε ιατρικό έλεγχο πριν ξεκινήσει μια κανονική σωματική δραστηριότητα.
9 • Η σωματική άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται με επαρκή μέτρα ασφαλείας και χρησιμοποιώντας τον καταλληλότερο αθλητικό εξοπλισμό και ρούχα.
10 • Μια κακή προγραμματισμένη φυσική προετοιμασία από κάποια άποψη μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.
Φωτογραφίες: iStock - Lorado / AJ_Watt
