ορισμός της σωματικής δραστηριότητας
Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται κάθε δραστηριότητα ή άσκηση που έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση ενέργειας και που ενεργοποιεί πολλά φαινόμενα σε σωματικό, διανοητικό και συναισθηματικό επίπεδο στο άτομο που το εκτελεί. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να πραγματοποιηθεί με προγραμματισμένο και οργανωμένο τρόπο ή αυθόρμητα ή ακούσια, αν και και στις δύο περιπτώσεις τα αποτελέσματα είναι παρόμοια.
Κανονικά, η σωματική δραστηριότητα είναι μια ικανότητα που κατέχουν όλα τα ζωντανά όντα που κινούνται: ζώα και ανθρώπους. Ωστόσο, στην περίπτωση των ανθρώπων, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σχεδιαστεί και να οργανωθεί σωστά προκειμένου να επιτευχθούν συγκεκριμένα αποτελέσματα, όπως η απώλεια βάρους επειδή υπάρχει σαφές υπέρβαρο ή με σαφή πρόθεση να φέρει υγεία στο σώμα μέσω των οφελών της πρακτικής είναι γνωστό ότι φέρνουν.
Παρέχει συγκεκριμένα φυσικά και διανοητικά οφέλη
Η σωματική δραστηριότητα στους ανθρώπους έχει γίνει πολύ δημοφιλής τις τελευταίες δεκαετίες ως άμεσος τρόπος όχι μόνο της σωματικής αλλά και της ψυχολογικής και συναισθηματικής ευεξίας, δεδομένου ότι θεωρείται ότι η άσκηση αποσυμπιέσεων, επιτρέπει την εξάλειψη των τοξινών και ξυπνά χημικά συστατικά που έχουν σχέση με τα προσωπικά ικανοποίηση.
Αυτή η δημοτικότητα εκτίθεται σαφώς στον μεγάλο αριθμό χώρων που αφιερώνονται στην πρακτική του, όπως στην περίπτωση των γυμναστηρίων, καθώς και σε δημόσιους χώρους όπως τα τετράγωνα, η σωματική δραστηριότητα έχει επιβληθεί και με αυτόν τον τρόπο συνδυάζονται δύο εξαιρετικά υγιείς δραστηριότητες: σε εξωτερικούς χώρους και γυμναστική.
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ασκηθεί ή να εκτελεστεί με διάφορους τρόπους. Όταν είναι ακούσια ή μη προγραμματισμένη, η σωματική δραστηριότητα είναι περισσότερο μια βασική άσκηση όπως το περπάτημα, η εργασία στο σπίτι και πολλές άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κίνηση του σώματος. Η προγραμματισμένη σωματική δραστηριότητα είναι επίσης πολύ ποικίλη και μπορείτε να βρείτε πολλούς τύπους ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικούς τύπους κοινού, για διαφορετικές ανάγκες και για να λάβετε διαφορετικούς τύπους αποτελεσμάτων.
Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη, όπως έχουμε ήδη επισημάνει, όπως η βελτίωση της υγείας σε επίπεδο σώματος (βελτιώνει την κυκλοφορία, επιτρέπει την απώλεια λίπους, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, δίνει δύναμη στους μύες), αλλά και σε συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο αφού επιτρέπει το σώμα να αποσυμπιέσει, να ανανεώσει την ενέργεια και να χρησιμοποιήσει όλη τη δύναμη που πρέπει να διαθέσουμε και ότι μερικές φορές εάν δεν αφήσει σωστά το σώμα μπορεί να μεταφραστεί σε συμπτώματα άγχους που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μας.
Μας κάνει πιο κοινωνικούς
Ένα άλλο όφελος που δεν πρέπει να αγνοήσουμε είναι η κοινωνικότητα που φέρνει φυσική δραστηριότητα. Στα γυμναστήρια, ή σε ομάδες σωματικών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι συναντιούνται και αλληλεπιδρούν και αυτό φυσικά ανοίγει τη δυνατότητα να κάνουν νέους φίλους που συχνά αποτελούν κινητήρα ή ώθηση να συνεχίσουν να κάνουν σωματικές ασκήσεις επειδή μας ενθαρρύνουν και μας συνοδεύουν.
Η σημασία της ολοκλήρωσής της σε νεαρή ηλικία
Όπως μπορούμε να δούμε, τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι πολλά και δεν βρίσκουμε κανένα μειονέκτημα, για παράδειγμα, είναι πολύ σημαντικό η πρακτική της να ενσταλάσσεται σε παιδιά από νεαρή ηλικία. Στο σπίτι, οι γονείς θα πρέπει να τους ενθαρρύνουν να ασκήσουν ένα άθλημα που τους κρατά μακριά από καθιστικές δραστηριότητες και κακές συνήθειες, και φυσικά το σχολείο ως κατ 'εξοχήν πράκτορας κοινωνικοποίησης και διδασκαλίας πρέπει να περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα ως εξαιρετικό θέμα και να την εντυπωσιάζει έτσι ώστε τα αγόρια απολαύστε την πραγματοποίησή του.
Αν και η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνεται στη βασική εκπαίδευση ως μέρος των προγραμμάτων περιεχομένου, είναι σημαντικό να δοθεί προνομιακή θέση και να είναι ένα περιοδικό ενδιαφέρων δραστηριοτήτων, ώστε όλοι οι μαθητές να είναι ενθουσιώδεις για την πρακτική τους. Εκτός από τις ασκήσεις, προτείνεται να συμπληρωθεί το θέμα με την άσκηση δημοφιλών αθλημάτων όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ, χόκεϊ, ράγκμπι, τένις, μεταξύ άλλων.
Τα γυμναστήρια, τα κλαμπ και τα κέντρα άσκησης είναι εξαιρετικά δημοφιλή σήμερα, καθώς συχνά προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία δραστηριοτήτων για συνεργάτες και πελάτες για να βρουν εκείνες τις φυσικές πρακτικές που ανταποκρίνονται καλύτερα στους στόχους και τις ανάγκες τους.
