ορισμός της αναερόβιας

Η εννοια του αναερόβιος Αποτελείται από ένα πρόθεμα που δείχνει αρνητικότητα: ένα, εν τω μεταξύ, η λέξη αερόβια αναφέρεται οξυγόνο.

Ζωή χωρίς οξυγόνο

Από τα προηγούμενα προκύπτει ότι αναερόβια αναφέρεται ζείτε χωρίς το αναφερθέν οξυγόνο και αυτή είναι η αντίθεση με αυτήν της αερόβιας, η οποία αναφέρεται σε εκείνους τους οργανισμούς που ζουν και αναπτύσσονται χάρη στην παρουσία οξυγόνου.

Ως εκ τούτου, ένας οργανισμός που είναι ικανός να ζει και να μεγαλώνει σε ολική ή σχεδόν απουσία μοριακού οξυγόνου ονομάζεται αναερόβιος.

Ωστόσο, η έννοια της αναερόβιας χρησιμοποιείται σε διάφορα πλαίσια για να εξηγήσει διάφορα θέματα.

Αναερόβια άσκηση: σύντομες και έντονες δραστηριότητες στις οποίες εργάζεται ειδικά το bodybuilding

Στον τομέα της άθλημα Βρίσκεται σε έναν από τους τομείς στους οποίους χρησιμοποιείται περισσότερο για τον υπολογισμό του αναερόβια άσκηση, που είναι ο τύπος άσκησης που θα περιλαμβάνει σύντομες δραστηριότητες που βασίζονται αποκλειστικά στη δύναμηΓια παράδειγμα, ανύψωση βαρών, κάνοντας sit-ups, σύντομα σπριντ με υψηλή ταχύτητα ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση που απαιτεί πολλή σωματική προσπάθεια σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αυτός ο τύπος άσκησης, εκτός από το να είναι σύντομος, είναι πολύ έντονος και βρίσκεται φυσικά στους μυς του σώματος.

Γενικά, αυτός ο τύπος άσκησης ασκείται από εκείνους τους αθλητές που κάνουν αθλήματα με χαμηλή αντίσταση ή από bodybuilders για να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.

Οι μύες που επιτυγχάνονται με αυτόν τον τύπο άσκησης παρέχουν μεγαλύτερη απόδοση όταν πραγματοποιούν σύντομες έντονες δραστηριότητες και έτσι χρησιμοποιείται για να αποκτήσει δύναμη και μυϊκή μάζα όπως είπαμε, και θα ενισχύσει επίσης το μυοσκελετικό σύστημα.

Όταν ο μυς εκτελεί αυτήν την άσκηση θα υπάρξει μια ενεργητική ανταλλαγή χωρίς οξυγόνο, για αυτήν την περίπτωση αυτός ο τύπος άσκησης δεν συνιστάται όταν ο στόχος της σωματικής δραστηριότητας είναι η απώλεια βάρους δεδομένου ότι χρησιμοποιούν τις πηγές ενέργειας που συσσωρεύονται στο σώμα, όπως γλυκόζη, η οποία απαιτεί οξυγόνο για μεταβολισμό.

Διαφορές με αερόβια άσκηση και οφέλη

Αντίστροφως, αερόβια άσκηση, είναι αυτός ο τύπος που απαιτεί αναπνοή, επειδή το σώμα απαιτεί μεγάλη ποσότητα οξυγόνου για να το εκτελέσει και αυτό βασίζεται σε ενέργειες αντίστασης.

Μεταξύ των πιο δημοφιλών τρόπων είναι: περπάτημα, τρέξιμο, χορό, κολύμπι, ποδήλατο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αερόβια άσκηση έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από την αναερόβια, μεταξύ των οποίων: βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, μείωση του σωματικού λίπους, μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση του επιπέδου χοληστερόλης, επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων, σύσφιξη των ιστών.

Υπάρχουν όμως και πλεονεκτήματα που είναι: η αποτελεσματική ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, η ενίσχυση των μυών, η καταπολέμηση της κόπωσης, η βελτίωση της καρδιακής αναπνευστικής ικανότητας, η παροχή άμεσων οφελών στην καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.

Για να παραμείνουν σε φόρμα και με σωστή υγεία, συνιστάται οι άνθρωποι να ασκούν και τους δύο τύπους ασκήσεων: αναερόβιες και αερόβιες, ο συνδυασμός και των δύο θα επιτύχει τα υγιή οφέλη του καθενός και θα επιτευχθεί ισορροπία.

Όσοι κάνουν αναερόβια άσκηση πρέπει να ζεσταθούν και να τεντωθούν πριν ξεκινήσουν για να αποφύγουν τον τραυματισμό.

Αυτή η άσκηση θα πρέπει να ασκείται σιγά-σιγά, και όχι ξαφνικά, και να διασκορπίζεται με αερόβια άσκηση εάν είναι δυνατόν.

Συνιστάται ότι μετά την άσκηση αναερόβιας άσκησης, η άσκηση ολοκληρώνεται με αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα ή η οδήγηση ποδηλάτου, διότι με αυτόν τον τρόπο το γαλακτικό οξύ θα απομακρυνθεί από τους μυς και θα αποφευχθεί η εμφάνιση κράμπων, το αίμα θα κυκλοφορούν χωρίς προβλήματα και θα αποκτήσουμε ελαστικότητα και αρθρώσεις.

Από την άλλη πλευρά, το αναερόβια πέψη Είναι αυτή η διαδικασία με την οποία οι μικροοργανισμοί θα αποσυνθέσουν τη βιοαποικοδομήσιμη ύλη απουσία οξυγόνου.

Εν τω μεταξύ, ένα αναερόβιος οργανισμός Είναι ένα που δεν χρησιμοποιεί οξυγόνο στη λειτουργία του μεταβολισμού του.

Και το αναερόβια οξείδωση Είναι μια βιολογική διαδικασία που λαμβάνει χώρα κατόπιν εντολής του κύκλου αζώτου. Για αυτό, και οι δύο νιτρώδη όπως το αμμώνιο θα μετατραπούν σε αέριο άζωτο.