ορισμός του περπατήματος
Ο όρος να περπατάω επιτρέπει να λογοδοτήσει για το δράση περπατήματος από τα κάτω άκρα από το ένα μέρος στο άλλο. “Καθώς είναι κοντά μου, πηγαίνω στη δουλειά μου περπατώντας κάθε μέρα”.
Δράση που περιλαμβάνει το περπάτημα με τα πόδια σας ή το ταξίδι με τα πόδια
Και αναφέρεται η άλλη χρήση της λέξης περπατήστε μια συγκεκριμένη απόσταση. “Ο γιατρός μου έδωσε ως μετεγχειρητική άσκηση περπατώντας κάθε μέρα σαράντα λεπτά.”
Υγιεινή δραστηριότητα, καλή για το σώμα και την ψυχή
Σήμερα, το περπάτημα έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής δραστηριότητα και το γεγονός ότι είναι πολύ υγιεινή άσκηση, ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά, καθώς και ως φυσική θεραπεία για τον μετριασμό των επιπτώσεων ορισμένων καταστάσεων, όπως στην περίπτωση των καρδιακών παθήσεων ή αυτών των περιόδων αιχμής όπως το άγχος, για παράδειγμα, συν το περπάτημα είναι δωρεάν, Δεν χρειάζεται να πληρώσουμε τα τέλη για οποιοδήποτε γυμναστήριο για να ασκήσουμε αυτήν την υγιή δραστηριότητα, απλά πρέπει να φορέσετε άνετα παπούτσια και να βγείτε για μια βόλτα οπουδήποτε και οπουδήποτε.
Επειτα, έλεγχος βάρους, αναζωογονητική σωματική, διανοητική και πνευματική ικανότητα, φυσική θεραπεία για υπερτασικά άτομα για μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενίσχυση της καρδιάς, μείωση του κινδύνου πάθησης αρτηριοσκλήρωσης, πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι μερικά από τα κύρια οφέλη του περπατήματος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το περπάτημα βοηθά τη σωματική τους υγεία και φυσικά αυτό συμβαίνει χωρίς αμφιβολία, αλλά το περπάτημα είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό που, όπως και κάθε φυσική δράση, δεν έχει κανένα είδος αντενδείξεως.
Προς το παρόν, οι ενήλικες δεν τους αρέσουν πολύ οι περίπατοι και δυστυχώς όλο και περισσότεροι επιλέγουν τον ευκολότερο και απλούστερο τρόπο, όπως τη δημόσια συγκοινωνία ή το αυτοκίνητο, ακόμα κι αν είναι πολύ μικρές αποστάσεις.
Η φαινομενική ανάπτυξη της τεχνολογίας λειτουργεί επίσης ενάντια σε αυτήν την πολύ κοινή και ανθρώπινη δραστηριότητα, επειδή, φυσικά, έχει δημιουργήσει δραστηριότητες και στοιχεία που κάνουν τις κινήσεις πιο μηχανικές αλλά απομακρύνονται από ό, τι είναι υγιές, ανελκυστήρες, κυλιόμενες σκάλες, μεταφορά οποιουδήποτε είδους, εξαιρουμένων των ποδηλάτων, μεταξύ άλλων.
Και πρέπει να πούμε ότι σήμερα πολλοί άνθρωποι προτιμούν στον ελεύθερο χρόνο τους να συνομιλούν με το κινητό τηλέφωνο, με τον υπολογιστή, να παρακολουθούν ταινίες ή σειρές στις έξυπνες τηλεοράσεις τους παρά να περπατούν, ακόμη και μισή ώρα, κάτι που συνιστάται να κάνουν κάθε μέρα.
Και για να μην αναφέρουμε τις ώρες που περνάμε καθιστώντας δουλεύοντας με υπολογιστές, σχεδόν στατικά.
Οφέλη για την υγεία
Έχουμε ήδη αναφέρει σε ευρείες πινελιές τα οφέλη του περπατήματος τουλάχιστον τριάντα λεπτών την ημέρα, χωρίς περισπασμούς και επικεντρωμένοι στη δραστηριότητα, αλλά θα προχωρήσουμε βαθύτερα ώστε όλοι να ενθαρρυνθούν ...
Μείωση του πόνου από καρδιακές και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις κατά 27%, επειδή ελέγχει την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνει τη χοληστερόλη στα χέρια και αυξάνει την καλή χοληστερόλη. βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης, ορισμένοι τύποι καρκίνου, παχυσαρκία, κυτταρίτιδα, οστεοπόρωση και άσθμα, μεταξύ άλλων. εξισορροπεί το βάρος. τονώνει τα πόδια, την κοιλιά και τους γλουτούς. αυξάνει την ενέργεια. προλαμβάνει την άνοια, την κατάθλιψη και βελτιώνει τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Ο Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης έχει πολλές φράσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας σχετικής: «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο για τον άνθρωπο».
Μαθήματα πεζοπορίας
Υπάρχουν διάφοροι τύποι περιπάτων: χαμηλή ένταση (αυτό που ασκείται με αργό ρυθμό ή ρυθμό, μεταξύ 18 και 30 λεπτών ανά μίλι · συνιστάται το πιο πολύ όταν ξεκινάτε την πρακτική και ειδικά για τους ηλικιωμένους, για όσους βρίσκονται σε καρδιακή αποκατάσταση και εκείνους που είναι υπέρβαροι), μέτρια ένταση (Έχει ταχύτερο ρυθμό 14 έως 17 λεπτών ανά μίλι - αυτό είναι που οι περισσότεροι άνθρωποι εξασκούν), Μεγάλη ένταση (προτείνει πολύ πιο γρήγορο ρυθμό από τον προηγούμενο, από 10 έως 13,5 λεπτά ανά μίλι, ισοδύναμο με ένα αργό τρέξιμο) και πολύ υψηλή ένταση (ο ρυθμός είναι πολύ γρήγορος, θεωρείται ως ανταγωνιστικό άθλημα και όχι ως μέρος μιας καθημερινής άσκησης).
